Sekitar 60% dari tubuh kita adalah air normal. Orang terhebat yang bisa pergi tanpa air minum adalah 72 jam. Oleh karena itu, aman untuk mengatakan bahwa air putih sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang baik, kesehatan yang baik, dan kelangsungan hidup. Tapi apakah tubuh kita mendapatkan cukup air setiap hari?

Ada banyak manfaat kesehatan dan kebugaran dari air minum, yang meliputi pori-pori dan kulit yang halus, lembut, dan berkilau serta otot yang dinamis. Selain itu, memiliki cairan tubuh yang cukup dalam bahan seluler Anda akan menghindari energi rendah otot. Cari tahu lebih lanjut tentang pentingnya mengkonsumsi air bersih melalui website terakhir kami: Nilai Air Yang Bersih berbasis rumah.

Memikirkan betapa pentingnya air putih, apa sebenarnya cara menghindari dehidrasi, dan selanjutnya, menyehatkan?

Kelembaban berlebih tidak aman

Kami semua prihatin karena tidak menerima cukup air. Tetapi mengonsumsi banyak air biasa seringkali disertai dengan banyak bahaya. Misalnya, overhidrasi menyebabkan keracunan air normal, di mana terlalu banyak pengenceran garam dan elektrolit dalam sistem Anda.

Overhidrasi mungkin menjadi perhatian minimal pada awalnya. Tanda-tanda banyak minum air putih antara lain muntah, mual atau muntah, dan sakit kepala. Gejala canggih termasuk disorientasi, kesalahpahaman, dan perubahan kesehatan mental lainnya.

Berapa banyak air putih yang harus Anda minum per hari?

Kami telah berbicara tentang jumlah air minum yang tepat secara mendetail di Ini sebenarnya Jumlah air yang tepat yang harus Anda pertimbangkan setiap hari.

Anda akan menemukan banyak saran yang dijamin secara ilmiah tentang jumlah air yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari. Namun, mengidentifikasi spesifikasi air normal Anda tidak semudah kelihatannya. Itu tergantung pada faktor-faktor seperti lokasi fisik Anda, tingkat aktivitas, kesehatan, dan lainnya.

Terbukti, sama sekali tidak ada resep umum. Pastikan untuk memahami kebutuhan air normal tubuh Anda, Anda dapat melihat berapa cangkir air normal yang Anda butuhkan setiap hari.

Bernafas, berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar adalah aktivitas yang menyebabkan berkurangnya air normal. Mengingat tubuh dapat menggunakan hingga 0,53 galon atau 1,5 liter air setiap hari, penting untuk minum cairan dan makan makanan dengan kandungan air alami yang baik untuk mengimbangi cairan.

Akademi Ilmu Pengetahuan, Arsitektur, dan Perawatan Nasional Amerika menetapkan jumlah air normal yang harus diminum oleh orang dewasa yang sehat di lingkungan yang hangat setiap hari pada 3,7 liter atau 15,5 mug untuk pria, dan 2,7 liter atau 11,5 mug untuk wanita.

Kadar air normal ini dapat diperoleh dari cairan seperti air putih dan koktail lainnya. Namun, makanan juga merupakan sumber penting cairan tubuh - hingga 20% kebutuhan air harian kita berasal dari makanan.

Kapan saya harus minum banyak air?

Mengetahui bahwa tubuh ini membutuhkan hingga 8 porsi air normal setiap hari untuk bekerja secara optimal, pertanyaan besar lainnya adalah bagaimana dan kapan kita harus menelan cairan tersebut?

Hal pertama setiap pagi

Memulai setiap hari dengan kopi gourmet mungkin menarik. Namun jauh lebih sehat di tempat pertama 1 atau 2 gelas air putih. Tubuh hampir mengalami dehidrasi karena Anda tidak makan saat tidur. Jadi, cairan akan memungkinkan Anda mendapatkan kembali derajat kelembapan Anda.

Tepat sebelum, sepanjang, dan tepat setelah rutinitas

Jika Anda berencana untuk menjalani perawatan dengan rutinitas olahraga rata-rata, disarankan untuk minum secangkir air putih sekitar setengah jam sebelum waktunya. Rutinitas olahraga sederhana di sini termasuk mengayuh sepeda motor stasioner, joging cepat, atau lari di luar ruangan. Anda juga harus minum setelah berolahraga untuk meremajakan cairan tubuh yang Anda keluarkan melalui keringat berlebih.

Setelah setiap makan

Pencernaan lebih cepat dan lebih mudah jika tubuh terhidrasi dengan baik. Jadi, minum air putih tepat setelah makan, terutama makanan yang mengandung serat tinggi, akan mendukung pencernaan. Kandungan serat membutuhkan air alami karena melewati saluran pencernaan Anda, menghasilkan produksi dan ekskresi tinja.

Tepat sebelum makan

Anda kemungkinan besar akan makan lebih sedikit jika Anda minum banyak air sebelum makan. Namun, itu tidak berarti Anda akan merasa lebih besar daripada orang yang tidak minum banyak air sebelum makan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menyimpan es air biasa.

Tepat sebelum tidurmu

Anda harus selalu memiliki jendela air yang tepat di dekat tempat tidur Anda setiap malam karena Anda mungkin mengalami dehidrasi. Tidaklah bijaksana untuk menelan air putih yang sangat banyak sebelum tidur. Anda mungkin diharuskan bangun beberapa kali dari jarak waktu malam Anda untuk menggunakan kamar kecil. Itu sering menyebabkan gangguan dalam kebiasaan tidur.

Apa air minum terbaik?

Anda memiliki banyak pilihan sehubungan dengan jenis air minum. Setiap jenis atau sumber daya berbeda dalam harga dan vitamin dan mineral. Mari kita lihat mereka.

Air keran

Anda dapat menemukan air keran biasa dari wastafel dapur, mesin pencuci piring, atau keran pispot. Meskipun demikian, banyak orang khawatir bahwa air ledeng biasa aman untuk dikonsumsi. Air keran dikenai pengobatan umum yang mencegah kontaminasi racun langsung dan masuknya kotoran berbahaya lainnya. Tetapi pengobatan ini tidak sepenuhnya ampuh. Dan lini produksi air keran biasa akan terbukti menambahkan klorin atau kloramin ke dalam air biasa sebagai pensteril, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan dan juga gaya yang lucu.

Air dalam botol

Sebenarnya sering ditemukan persediaan air dalam botol di banyak rumah di Amerika. Gagasan umum adalah kurang berbahaya daripada air ledeng biasa. Tapi apakah faktanya akurat?

Menelan air dalam botol dapat menempatkan Anda pada bahaya bahan kimia berbahaya, biasanya dari bahan plastik Anda. Berbeda dengan soda, air biasa tidak bersifat asam. Namun, kontaminan dari toples plastik Anda dapat mengalir ke dalam air alami yang dikandungnya, menimbulkan masalah kesehatan jika Anda menelannya. Kita tentu juga telah membicarakan tentang pengaruh lingkungan yang ditimbulkan oleh bahan plastik yang dikemas dalam botol Mengapa Anda Harus Mengakhiri Minum Air Dalam Botol?

Air biasa yang dimurnikan

Air biasa yang dimurnikan adalah sumber air minum yang paling aman. Jadi, jika Anda ingin tetap terhidrasi dengan aman, kami menyarankan air murni murni sebagai strategi terbaik. Selain itu, air murni yang dimurnikan akan menjaga kesehatan kulit Anda, membuang racun jahat dari tubuh Anda, dan meningkatkan performa olahraga.

Jadi air murni seperti apa yang harus Anda pilih? Apakah Anda memiliki rekomendasi yang bagus? Ini adalah mesin yang dapat menghasilkan air murni dari udara dan melindungi kesehatan Anda.