berapa banyak air normal jika Anda minum per hari? seperti yang mungkin Anda ketahui, itu's penting untuk minum banyak air saat suhu di luar melonjak. tetapi terlepas dari apa yang ditunjukkan termometer, tetap terhidrasi tidak diragukan lagi merupakan kebutuhan sehari-hari. sayangnya, banyak dari kita tidak ' minum cukup , khususnya orang tua . orang tua tidak [ 5 benar-benar merasa dehidrasi karena mereka lakukan setelah mereka masih muda . ini sering menjadi masalah ketika mereka mempertimbangkan obat-obatan yang dapat menginduksi kehilangan cairan , seperti diuretik .
beberapa manfaat besar air minum
air memungkinkan setiap sistem dari tubuh untuk bekerja secara efektif. pernyataan kesehatan khusus sekolah kesehatan harvard secara keseluruhan 6-7 hari rencana diet sehat menunjukkan bahwa air biasa memiliki banyak pekerjaan penting , seperti:
menghilangkan bakteri berbahaya dari kandung kemih
membantu pencernaan
menghindari ketidakteraturan usus
menormalkan hipertensi
sambungan penyangga
melindungi organ tubuh dan jaringan otot
memberi sistem Anda banyak cairan untuk melakukan tugas ini menandakan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan baik.
ketika Anda tidak'tidak minum air putih yang cukup setiap hari, Anda mengelola risiko dehidrasi. indikator dehidrasi termasuk kelemahan, hipertensi sangat rendah, pusing, kebingungan, atau kencing yang redup.
Jadi seberapa penting air biasa jika Anda minum? banyak orang membutuhkan sekitar 4-6 porsi air biasa per hari.
berapa banyak air normal jika Anda minum per hari?
prinsip 4-6 porsi per hari berhubungan dengan orang-orang yang umumnya sehat. Anda mungkin menelan banyak air normal saat Anda Anda memiliki penyakit medis tertentu, seperti penyakit hipotiroid atau sistem ginjal, hati, atau penyakit jantung atau haruskah Anda mengonsumsi obat-obatan yang membantu Anda tetap terhidrasi, seperti NSAID ( NSAID), pereda nyeri opioid, dan beberapa antidepresan.
ketika Anda termasuk dalam kategori ini , berapa banyak air normal jika Anda minum setiap hari? tidak ada solusi satu ukuran untuk semua. tingkat air normal yang Anda minum harus berfluktuasi untuk setiap orang, dan Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin apa yang tepat untuk Anda.
tetapi orang sehat yang baik 's kebutuhan air normal dapat bervariasi , terutama jika Anda menghilangkan air normal melalui olahraga atau melalui keringat berlebihan dalam cuaca panas . bicarakan dengan dokter Anda jika Anda ' bertanya-tanya berapa banyak air biasa untuk diminum dalam skenario ini, tetapi pedoman umum untuk orang yang sehat adalah minum 2 hingga 3 porsi air biasa setiap jam, ditambah lebih banyak jika Anda'keringat berlebihan.
saran untuk menghindari dehidrasi
itu's tidak hanya air biasa yang membantu Anda tetap terhidrasi. semua cairan berstruktur air normal membantu memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. itu's keyakinan bahwa minuman berkafein atau beralkohol dapat membuat Anda dehidrasi karena mereka karena kamu untuk menggunakan kamar mandi. biasanya mereka lakukan, namun air normal dalam cairan ini masih akan memberikan kontribusi yang baik untuk penggunaan cairan penuh sepanjang hari Anda.
tentu saja, ada banyak alasan mengapa air biasa tetap menjadi pilihan yang lebih baik. mempertimbangkan bahwa cairan yang dimaniskan dengan glukosa dapat menyebabkan penambahan berat badan dan pembengkakan, yang dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami masalah seperti diabetes mellitus. asupan kafein yang berlebihan akan membuat Anda gelisah atau membantu Anda tetap waspada. juga, konsumsi minuman keras perlu dibatasi satu minuman setiap hari untuk wanita dan 1-2 minuman setiap hari untuk pria.
untuk menghentikan dehidrasi, minum air secara bertahap setiap hari. Cara sederhana untuk melakukannya adalah dengan meminum segelas setiap kali makan, juga dalam skenario sosial atau saat mengonsumsi obat.
dan ketahuilah bahwa Anda juga bisa mendapatkan cairan tubuh dari makanan unik air biasa, seperti salad, buah-buahan, dan saus apel.
jenis air biasa apa yang bisa saya minum?
meskipun air untuk diminum sangat penting, sebenarnya lebih penting untuk meminum air biasa yang sehat. saat ini, ada banyak peralatan yang dapat membuat air biasa yang murni, tetapi generator atmosfer adalah peralatan yang dapat mengurangi kekurangan air biasa. selain itu, kami memproduksi mesin pemurni air kaya hidrogen . saya percaya bahwa sama sekali tidak perlu mengatakan lebih banyak lagi, semua orang mengetahui manfaatnya, jadi jika Anda tertarik untuk membelinya, Anda dapat menghubungi kami kapan saja.
